サバ缶の代用はEPAサプリで決まり
サバ缶はダイエットを促す痩せホルモンの分泌を促してくれますが、コスパがとにかく悪いです。確かにEPAの含有量は多いのですが1日あたり150円〜300円もかかるのです。1カ月毎日続けるとなるとサバ缶だけで食費が9,000円もかかってしまうんですね。これならジムに通えます。また、味に飽きたり、毎食時ゴミが出たり、実はカロリーが高かったりとデメリットばかりが浮き彫りになります。そして、サバ缶だけ食べていて痩せるなんてことは非現実的です。そこでサバ缶の代用品としてEPAサプリメントが注目されているのです。
サバ缶の代用してEPAサプリメントをおすすめする理由
もちろん、デメリットもあります。デメリットはサバ缶に比べてEPA含有量が少ないことです。サプリメントによっても異なりますが、一般的にEPAサプリメントのEPA含有量はサバ缶の半分以下程度です。ただ、EPAには1日の摂取目安量があるので、サプリメントであれば摂取目安量以内にきちんとおさめることができ、副作用を発症させるような心配が少ないです。
知っておきたいEPAの効果効能
EPAは青魚に多く含まれる成分で、昨今はダイエットに注目が集まっていますが、実に色々な効果効能があるので知っておいたほうがいいです。期待できる効果効能をこちらで振り返ってみましょう。
ダイエット効果
EPAは小腸を刺激することができ、小腸が刺激されると「GLP-1」というホルモンが分泌されますが、GLP-1は糖分の吸収を抑える働きあるので、体脂肪を体につきにくくしてくれたりします。また、EPAそのものに血液をサラサラにする働きがあるので中性脂肪を減らしたり、代謝を高めて痩せやすい体を作ることができると言われています。
美肌効果
EPAは血液をサラサラにする働きがありますが、これはお肌の新陳代謝を高めることにも共通します。お肌の新陳代謝が高まることで、不要物が排出されやすくなるので、毒素が出され、素肌をキレイにするのに役立ちます。また、細胞間の隙間を埋めるような働きをするため、乾燥肌の改善にも効果的と言われています。さらに、炎症を緩和させる働きもあると言われているので、ニキビにも効果的なのでは？と最近は注目されています。
その他効果
この他にも、
- 花粉症の緩和
- アトピー性皮膚炎の緩和
- 動脈硬化の改善
- 生理痛の緩和
- 脳の活性化
などに効果的と言われています。
EPAサプリメントの効果的な飲み方
また、食後は食事から摂取した栄養を体に吸収する働きが強くなっているので、一緒にEPAも摂取しやすい時間帯といえるのです。EPAは青魚に多く含まれる成分ですから、普段の食事にも含まれるもので、他の栄養素と一緒に吸収されやすいという魅力もあったりします。
